¿Ayuda tengo insomio!!!!?

Algo te está dando vueltas en la cabeza, aunque tú no quieras verlo.

Hay una cosa que no suele fallar y es acostumbrase a unos hábitos, tal y como se hace con los bebés.

Lo primero es cenar ligero, mínimo una hora antes de irse a la cama, luego darse un baño, despues meterse en la cama pero no a dormir (leer un libro, hablar con la pareja, etc) y pasados 15 o 20 minutos ya que el cuerpo está relajado dormirse. Si no lo conseguimos así no ponerse nervioso y practicar ejercicios de respiración, cogiendo mucho aire y soltandolo suavemente y sobre todo fijandonos solo en la respiración, sin pensar en nada más.

Espero que te sirva y puedas dormir.

P.D. En la cama se pueden hacer muchas cosas que relajan. Je Je Je Je.

Si quieres instruirse algunas estrategias alimenticias para combatir la sofocación y la importancia de estas estrategias en la lucha contra el insomnio entonces este https://tr.im/1KlxM es el manual que necesitas, Insomnio Nunca Más.

Insomnio Nunca Más te enseñara la importancia del desayuno, incluso aunque no tengas anhelo porque estarás mucho más animado y alegre porque si desayunas te sentirás mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual. ingerir un tazón de cereales, por ejemplo, cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. La hormona cortisol está relacionada al sentimiento de estrés.

Sin duda, el manual Insomnio Nunca Más, te ayudará a terminar para siempre con el problema de insomnio y sus métodos naturales no incluyen, en ningún momento, el consumo de pastillas o medicamento recetado porque, estas pastillas solo te dan dos cosas: remedios temporales y adicción.

Hola, sabía con absoluta certeza que el insomnio estaba destruyendo mi vida y mi carrera laboral. Llegaba aturdido a trabajar todos los días… parecía un verdadero zombi. Todo esto terminó cuando seguí un tratamiento novedoso de la guía Insomnio Nunca Mas, en menos de una semana ya pude liberarme completamente de mi problema. Hoy puedo decir felizmente que no tengo ningún tipo de problemas para dormir. Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://insomnio-nunca-mas.blogspot.com/

nada de drogas, hay muchos remedios casero y Te ke te pueden dar sueño,

solo cuidate de no beber cocacola o cafe antes de ir a dormirte

Hola, una técnica muy buena es que te fijes en tu respiración, cuando estés en tu cama, ya listo para dormir, imagina que el aire que respiras se ve representado por una brillante luz azul, imaginate esta luz entrando por tu nariz luego recorriendo todo tu sistema respiratorio hasta la expulsión de esta luz al mundo exterior, concéntrate en lo que haces, verás como en cuestión de minutos estarás durmiendo. un saludo

algo natural, pero nada, solo tirate en tu cama, y descansa, es lo mejor que puedes hacer...

yo soy Sonámbulo...xD

como ya digieron las pastillas son muy adictivas, yo te recomiendo que trates de buscar una raiz llamada GINSENG se consigue en polvo, creo, la verdad que ami me alludo mucho con este tema...

Lo ideal seria empezar con algo natural y suave, como tilas o valerianas poco antes de acostarte. Si no funciona puedes probar con Dormidina, que no necesita receta y no es estrictamente un sedante. Si con esto no consigues nada, comentaselo a tu medico para que te recete algo como Noctamid.

Tambien hay gente que cuando no puede dormir o le cuesta coger el sueño duerme con la radio y unos cascos porque dicen que las voces les ayudan a dormir

Prueba con unas infusiones naturales que se llaman Infurelax. Tómate una un ratito antes de ir a la cama. Te relajarán.