Qué dieta debes de llevar durante el embarazo?

parte de los multivitaminicos es necesario hagas 3 o 4 comidas y que sean variadas o sea que lleven de todos los grupos alimenticios......http://www.zonapediatrica.com/nutricion/dieta-adec...

te dejo el link, aqui vienen unas dietas para que te des una idea o bien las puedes seguir...saludos..........

Según las recomendaciones de tu médico, pero ya sabes: frutas, verduras (nada de papas, col, calabaza; ya que inflaman los intestinos y ocasionan estreñimiento) gelatina (para los huesitos del bebé), calditos de pollo, res, leche (fuente de calcio), pescado, la menor cantidad de: dulces, chocolates, café, picante, y esos irritantes que antes de embarazarnos nos encantaban, pero que ahora afectarían al bebé, nada enlatado, quesos si, mucha, mucha mucha AGUA, ya que tus riñones y vejiga la necesitaran ....

por cierto, el médico te indicará el nombre de unas vitaminas diarias que contengan todos los componentes y nutrientes necesarios.

suerte !!!

pues come frutas verduras cereales, lo qur todos deveriamos comer siempre. todo con medida nada con exeso, no sodas, y buena suerte con tu bebe.

este método es facil y super efectivo

Pues lo q dicta el sentido comun: Comida sana y variada.

Evita azucares y grasas, pues no aportan nutrientes pero si te harán engordar en exceso y esto no es bueno ni para ti ni para el bebé.

A continuación detallamos algunos de los nutrientes más comunes que necesitas y sus valores correspondientes:

Nutriente Necesario Para Las Mejores Fuentes

Proteínas Crecimiento de las células y producción de sangre Carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní, tofu (soja)

Carbohidratos Producción diaria de energía Pan, cereales, arroz, patatas, pasta, frutas, vegetales

Calcio Huesos y dientes fuertes, contracción de los músculos, funcionamiento de los nervios Leche, queso, yogurt, sardinas o salmón con espinas, espinacas

Hierro Producción de glóbulos rojos

(necesarios para prevenir la anemia) Carne roja magra, espinacas, panes y cereales enriquecidos con hierro

Vitamina A Piel saludable, Buena visión, huesos fuertes Zanahorias, vegetales de hojas verdes, patatas dulces (batatas)

Vitamina C Encías, dientes y huesos sanos; ayuda a absorber el hierro Frutos cítricos, brécol, tomates, jugos de fruta enriquecidos

Vitamina B6 Desarrollo de glóbulos rojos, utilización efectiva de las proteínas, grasas y carbohidratos Cerdo, jamón, cereales integrales, bananas

Vitamina B12 Desarrollo de glóbulos rojos, mantenimiento de la salud del sistema nervioso Carne, pollo, pescado, leche (Nota: los vegetarianos que no consumen productos lácteos necesitan un suplemento adicional de vitamina B12)

Vitamina D Huesos y dientes sanos; ayuda a la absorción del calcio Leche enriquecida, productos lácteos, cereales y panes

Ãcido Fólico Producción de sangre y de proteínas, efectiva función enzimática Vegetales de hoja verde, frutas y vegetales de color Amarillo oscuro, habas, guisantes, frutos secos

Grasa Almacenamiento de energía corporal Carne, productos lácteos como la leche entera, frutos secos, mantequilla de maní, margarina, aceite vegetal (Nota: limita el consumo de grasa a 30% o menos de tu ingesta diaria de calorías)

Hola. La verdad es que nada en especial, sólo comida sana. Siempren recomiendadn comida que te ayude con el tránsito estomacal (ya que generalmente nos constipamos), mucho líquido, no tomar mucho café, ni bebidas gaseosas... Buena dieta en general.

Saludos y suerte!!!!!!!

pues acido folico esta bien q lo tomes mira de la dieta solo debes llevar tu dieta normal, los antojos son aprendidos eso me lo dijo un doctor las embarazadas comen mucho por este mito y aprendizaje es por eso q despues del embarazo quedan gorditas si llevas una dieta normal y sana estara bien.

Todo eso está genial y a mi el ginecologo me recomendo comer lo que me pida el cuerpo, dado que la naturaleza es muy sabia. Me contó que incluso en casos graves, y raros, hay mujeres que comen tierra y eso implica que les faltan minerales. Lo mejor: fruta, verdura y un poco de todo...